先週の水曜日、5年生がスクールカウンセラーの先生に授業をしていただきました。

2学期にも『不安やなやみへの対処』について一緒に考えたりアドバイスをいただいたのですが、今回はその続きとして『リフレーミング』について教えてもらいました。

リフレーミングとは、同じ言葉でも言い方を変えるとよい印象に変わるということです。例えば、【うるさい】をリフレーミングすると→明るい、活発。【反抗的】→考えがはっきりしている、自立心がある。【引っ込みじあん】→慎重、丁寧などです。

自分の短所だと思っていたことがリフレーミングで長所に変わり、プラスの感情で過ごせたり、前向きな気持ちになれます。

また、他の人のこともリフレーミングでプラスに考えるようになると、自然と愚痴が減っていきそうです。人は、マイナスの感情を感じやすかったり引きずったりすることの方が多いので、反省した後には必ずリフレーミングで気持ちの切り替えができるようになったらいいなと思います。